宝宝补钙吃啥呢？吃这6种食物更靠谱哟-小宁宁

对于小孩发肩长个子非常的快，所以补钙可是很多新妈妈都很注意的宝宝健康问题。春天，是给宝宝补钙的黄金季节，但是我们都不想让宝宝去吃药物，因为那个安全系数好象不是很高，那么，给宝宝补钙吃什么好呢?

1、豆制品——豆腐干

经过压制浓缩而成的豆腐干，钙含量在豆制品中出类拔萃，如小香干的钙含量可高达水豆腐的7倍。用豆腐干来替代肉炒菜，钙含量会大幅提高。并且豆干的口感也是很不错的，一般的宝宝都不会太挑这个的。

2、坚果类——榛仁

榛仁在各种坚果中含钙量最高，每100克炒榛子的钙含量高达815毫克，能够满足成年人一天的钙需求量。但坚果类能量普遍偏高，每天一小把即可。

3、豆类——芸豆

每100克带皮芸豆含钙达349毫克，是黄豆的近两倍，用五香芸豆、话梅芸豆作为零食或开胃小菜，不失为一种好的补钙方法。

4、果蔬类——苋菜、小油菜

不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。蔬菜用沸水焯过再烹调，钙的吸收率会更好。

5、鱼类——泥鳅

同等重量下，泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍，是带鱼的10倍左右。泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一，绝对是补钙佳肴。

6、调味品——芝麻酱

芝麻磨制成芝麻酱之后，消化率大大改善。吃一大勺芝麻酱(约25克)，其中所含的钙可达200毫克左右。芝麻酱可用来做凉菜调味汁和涮羊肉调味酱，也用在花卷、烙饼、火烧等面点中。

这个希望可以给一些新妈妈们提供一些帮助，因为宝贝是息的全部可以说是一家人的生活希望呀。让宝宝健康成长可是一家人都很希望的事情呀。所以来小宁宁这里，我们会给大爱多多分享一些健康饮食方面的信息给大家，让家家都有一个健康可爱快乐成长的宝宝。

宝宝补钙吃啥呢？吃这6种食物更靠谱哟